【漬物レシピ】「 そら豆 」を皮ごと みそ漬け にしたら、 発酵パワー でしっとり皮までおいしくなった!【 ちょこっと漬け ♯75】| kufura [ クフラ ]

漬物のレシピ動画を紹介します!

料理研究家の沼津りえさんが、手軽に漬ける「 ちょこっと漬け 」を、動画で楽しく紹介する連載企画。

今回は、旬の「 そら豆 」を皮ごと みそ漬け にする方法を教えてもらいました。皮までしっとり軟らかくなるので、丸ごとムダなく食べられますよ!

しっとりした皮もおいしい!新感覚の「そら豆のみそ漬け」

前回、沼津さんが考案した「そら豆のフライパン蒸し」で、おいしく蒸し上げたそら豆を、今回はみそで漬けてみました。

「そら豆の皮を捨ててしまうのはもったいないので、丸ごと食べられないかと考えたのがこちら。みその 発酵パワー で、皮までしっとり軟らかく漬かるので、新感覚のおいしさです」(以下「」内、沼津さん)。

【材料】(作りやすい分量)
そら豆・・・100g

みそ・・・大さじ1

きび砂糖・・・大さじ1/2

【作り方】
(1)ポリ袋に材料を入れる
ポリ袋にみそ、きび砂糖、蒸したそら豆を入れます。今回、砂糖はきび砂糖を使用していますが、好みのものでOKです。

(2)よくなじませる
皮が弾けた部分から、みそがよく染み込むので、みそを擦り込むようにして、全体によくなじませます。みそがなじんだら空気を抜いて、ポリ袋の口を結びます。

(3)できあがり!
冷蔵室で1時間以上置いたら、完成です。今回は皮ごと漬けるので、長めに漬けた方が味がよく染み込みます。冷蔵で2〜3日を目安に保存してください。

1粒食べてみると、皮の旨味も相まって、より深みのある味わいに。フライパン蒸しにしたそら豆を使っているので、油のコクや香ばしさもみそと絶妙にマッチ。皮は全然硬くなくしっとり漬かっていて、歯触りなども気にせず、丸ごとおいしく食べられました。むしろ皮があることで、旨味が逃げていない印象です。

「そら豆はチーズに合うので、粉チーズをかけたり、刻んだプロセスチーズと和えたり、クリームチーズと組み合わせても最高です。日本酒やワインのお供にもぴったり」

以前は、そら豆は春にお店で食べるものというイメージでしたが、沼津さんに教えてもらったフライパン蒸しのおかげで、自宅で食べるそら豆のおいしさに目覚め、スーパーでそら豆を見るとつい買うようになってしまいました。漬けるとさらに味のバリエが広がるので、ぜひ試してみてくださいね!

次回は、初夏に向けて「きゅうり」を使ったちょこっと漬けを紹介します。

取材・文/岸綾香

【取材協力】

沼津りえ

料理研究家、管理栄養士、調理師。料理教室『cook会』主宰。バラエティー豊かなレッスン内容が好評で、東京・阿佐ヶ谷を中心に数多くの料理教室を開催。毎年、梅漬けの教室はリピーターが多く大人気に。手軽でシンプルなアイディア溢れるレシピに定評があり、雑誌などのメディアでも活躍。著書に『いろんな味で少しだけつくる ちょこっとだけ漬けもの』(学研プラス刊)、『低糖質だからおいしい!「おやつ&スイーツ」』(K&M企画室)、『食品保存大全』(主婦の友社)など多数。Instagram@rienumadu

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