【漬物動画】低脂質/低糖質【キャベツのキムチ風スープ】の作り方|簡単に作れる|運動したくない人がダイエットのために食べていた




甘さと酸味のバランスの取れたリンゴを3/4個入れました。残りは食べました。そして砂糖系と油は使ってないので、カロリーを気にする心配がありません。

運動する時間がない僕がダイエットするためにスープを毎日食べるようにしました。それから上手く痩せられたので、いろいろなスープを作ってください。
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〇レシピ(3~4人分)
キャベツ 600g(半玉)
海塩 18g(キャベツにつける分)
海塩 小さじ2くらい(スープの味調整分)
韓国唐辛子 小さじ2(お好みの辛さに)
林檎 半個~1個(甘さに合わせて調節)
にんにく 1ヶ
生姜 適量
もやし 100g
豆腐 100g
エリンギ 50g
ニラ 4つ
水 1L
酒 大さじ2~3(あればでよい)
昆布 1つ
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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